DT Бегущая строка новостей

Предложение 1

Как подготовить ноги к старости

Ноги, ваши верные друзья, носят вас в течение долгих лет, начиная с первых самостоятельных шагов и заканчивая утренней пробежкой сегодня утром. За это время ваш организм претерпел значительные изменения, которые не обошли стороной и нижние конечности.

Эти перемены не так заметны, так как они происходили постепенно в течение длительного периода времени.
Ноги могут немало рассказать о вашем здоровье! Читайте подробности здесь.
К счастью, вовремя принятые меры могут помочь минимизировать возрастные проблемы ваших ног. Запомните, что боль или дискомфорт в нижних конечностях не являются естественной и неотъемлемой частью старения. Ряд несложных манипуляций поможет облегчить боль, устранить дискомфорт и предотвратить превращение мелких неприятностей в серьезные проблемы со здоровьем. Мы расскажем вам о семи частых жалобах, связанных с ногами, и о том, как с ними справиться.
Посмотрите видеосюжет программы «Жить здорово» на эту тему
1. Жир, куда же ты?

Матушка-природа предусмотрела для наших стоп естественные «стельки» – ткани из коллагена, эластина и жира, располагающиеся в области подошв. К сожалению, с возрастом образование коллагена снижается, и естественные «амортизаторы» наших стоп истончаются.
Без должной защиты вы чувствуете себя нормально с утра, однако к вечеру стопы пронизывает сильная боль, так как вы буквально ходите на костях.
Некоторые клиники предлагают лечение с помощью инъекций или трансплантации жировой ткани в стопы, однако нет достоверных данных об эффективности данных методов. Единственное верное решение – это ношение удобной качественной обуви со специальными стельками.
2. Ну, здравствуй, артрит

В стопах находится около 30 суставов, и каждый из них может со временем повреждаться. Артрит чаще всего поражает большие пальцы или суставы среднего отдела стопы. Помимо боли, заболевание сопровождается утренней скованностью в суставах, которая проходит, пока вы активны в течение дня, и опять наступает у вечеру. По словам специалистов, правильно подобранные стельки, специальные упражнения для повышения объема движения в суставах и нормализация веса при наличии избыточной массы тела могут помочь решить проблему.
Об артрите и других заболеваниях суставов читайте здесь.
Артрит коленный и тазобедренных суставов может нарушать вашу походку, что также со временем приводит к боли в стопах. Неважно, в каких суставах вы испытываете боль, в любом случае обращайтесь к врачу. Специальные упражнения и лекарственные препараты помогут снизить нагрузку на бедные стопы.

3. Пальцы вкривь и вкось

Годы хождения на каблуках не могут не сказаться на нежных пальцах стоп. Со временем возможно развитие молотообразного искривления, которое обычно поражает маленькие пальцы. Сначала это состояние проявляется в виде дискомфорта, а затем в виде боли, усиливающейся с течением времени. Также на пораженных пальцах могут выскакивать неприглядные мозоли и натоптыши вследствие усиленного трения об обувь.
Подробнее о молоткообразном искривлении можно прочитать здесь.
Чтобы предотвратить или облегчить развитие молоткообразного искривления пальцев, вкладывайте в обувь специальные прокладки в местах натоптышей и мозолей, а также замените свои любимые туфли с узким носом на удобную обувь с широким носком. Проведите эксперимент: поставьте переднюю часть стопы на лист бумаги и обрисуйте карандашом. Сверху на рисунок поставьте туфлю, и если вы увидите, что пальцам придется сжиматься, чтобы втиснуться в эту обувь, то избегайте носить эту пару.
О том, как любимая обувь портит жизнь, и что с этим делать, узнайте тут.
Хорошие новости: не стоит выкидывать любимые шпильки. Если вы хотите надеть их на важное вечернее мероприятие, то постарайтесь в течение дня ходить в удобной обуви на плоской подошве, сделанной из замши или другой эластичной ткани, или спортивную обувь. Чем бережнее вы будете относиться к стопам в течение дня, чем меньше повреждений вы вызовете, тем лучше они перенесут ночь на каблуках.
О том, какая обувь вас убьет, читайте здесь.

4. Сердце больше не в пятках

С возрастом все выше риск наступления диабета, заболеваний вен и других состояний, которые сопровождаются снижением циркуляции крови в стопах. Вот почему для заживления порезов или мозолей из-за новой обуви требуется все больше времени. Кроме того, многие заболевания сопровождаются поражением нервов, вот почему вы можете даже не заметить повреждение кожи стоп и развитие труднозаживающей язвы.
Если вы страдаете одним из указанных состояний, то постарайтесь записаться на прием к подиатру – врачу, занимающемся заболеваниями стоп и голеней. тщательно осматривайте ноги на предмет ранок и мозолей и лечите их должным образом. Подумайте о том, чтобы установить зеркало на уровне ног, как в обувных магазинах, в вашей ванной, чтобы не пропустить опасное воспаление.

5. Такие сухие сухожилия

Тело уже не такое гибкое, как раньше? Одна из возможных причин – возрастное снижение содержания воды в сухожилиях, из-за чего суставы уже не такие подвижные, какими были. Опасность не в том, что вы уже не можете сесть на любимый ранее шпагат, а в том, что повышен риск растяжения и разрывов сухожилий.
Больше о признаках обезвоживания можно узнать здесь.
Единственный способ это предотвратить – оставаться активным. Если ранее у вас случались повреждения ахилловых сухожилий, то вы можете снизить риск повторных эпизодов с помощью различных упражнений, например, на мышцы голеней.
О четырех простых упражнений от болей в ногах читайте здесь.

6. Связки

Связки, в отличие от сухожилий, с возрастом становятся более растянутыми и больше не выполняют свои функции должным образом. Это приводит к болям в сводах стопы и ее уплощению. Помимо этого, чувствительные рецепторы, расположенные в связках, становятся менее восприимчивыми, из-за чего вы не замечаете, когда связки перерастянуты, что ведет к дополнительному повреждению.
Страдаете растяжениями связок лодыжек? Обратитесь к подиатру за советом по предотвращению повторных эпизодов. Вам поможет ношение защитного оборудования во время занятий спортом и активных игр, а также специальные укрепляющие упражнения, например, круговые вращения стопой и подъемы на пальцах.

7. Крокодилова кожа

Возрастная деградация коллагена сказывается не только на истончении подошвы, но и на коже стоп. В результате кожа становится сухой, хрупкой и склонной к трещинам.
Убедитесь, что вы потребляете достаточно жидкости, а также пользуйтесь увлажняющим кремом для ног не реже 2 раз в день. Многие ждут от крема волшебного эффекта, нанося его раз в пару дней. Это не работает! Помните, что главное – это регулярность. 

Комментарии (1)
Ген.Беляев #
Рейтинг: 0
83 года. По жизни много занимался спортом (футбол, фехтование, горный туризм, гимнастика по утрам).
Потому до 83 -х лет состояние опорно-двигательного аппарата было удовлетворительным. Но вот теперь началась деградация...
Да, все еще усугубляет генетическая проблема: крутые подъемы стоп. Что, как мне кажется, создает дополнительное давление на суставы пальцев. В результате имеем гипертрофированные шишки под большими пальцами ног, сухие мозоли под ними и некоторое, (скажем так, начальное) искривление этих пальцев внутрь.
Предложение 4
Реклама на сайте / Издания / Подписка / Контакты. Замечания и предложения направляйте по адресу hvzvezda@mail.ru