✅Летом самые активные получатели услуг Комплексного центра социального обслуживания населения Хвалынского района дома не сидят, а занимаются скандинавской ходьбой. И правильно делают, потому что данный вид активности помогает держать тело в тонусе, реабилитироваться после болезни и получать массу положительных эмоций.
📌Безопасноть и доступность – главные преимущества скандинавской ходьбы. Специальные палки берут на себя до трети нагрузки, которая при обычном беге или быстрой ходьбе приходится на коленные, тазобедренные суставы, голеностопы и позвоночник. Именно поэтому скандинавская ходьба стала золотым стандартом реабилитации опорно-двигательного аппарата. Кроме того, ритмичные движения и глубокое дыхание стимулируют работу легких, улучшают кровообращение и нормализуют артериальное давление.
«Для нас это не просто полезная привычка, а новые знакомства, общение и заряд бодрости. После таких прогулок хочется покорять новые вершины!» – отмечают любители скандинавской ходьбы.
❗Основные правила техники:
· сохраняйте ровное положение корпуса: прямая спина, тело слегка наклонено вперед;
· начинайте движение с пятки, затем плавный перекат на носок;
· руки и ноги двигаются попеременно;
· движение руки идет от плеча, а не от локтя;
· следите за ровным дыханием;
· и помните, интенсивность нагрузки должна возрастать постепенно.
Хотите присоединиться? Специалисты нашего Центра всегда готовы подобрать инвентарь по росту и показать правильную технику, чтобы каждый мог тренироваться с пользой. Ждем вас на тренировках!