Случается, что усталость настигает нас прямо на рабочем месте. Хочется бросить все и уйти домой. Попробуйте сделать пару упражнений. Они помогут восстановить и физические, и эмоциональные ресурсы.
Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание даёт организму расслабиться и отпустить негативные мысли. Такая техника способствует поступлению кислорода в мозг и во все клетки в нужных объёмах.
Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4. Упражнение легко делать, а эффект не заставит себя ждать.
Арт-терапия
Возьмите лист бумаги и ручку. Просто начните водить ручкой по бумаге, не задумываясь о том, что получается. Штрихуйте, черкайте по листу, рисуйте круги, квадраты или треугольники. Постепенно усталость и негатив окажутся на бумаге, которую потом можно просто выбросить.
Дышите свежим воздухом
В перерыв не стоит оставаться за компьютером, чтобы закончить работу. На то это и перерыв. Прогуляйтесь вокруг офиса, пройдитесь по улице. Даже небольшая прогулка полностью восстановит ваши силы.
Слушайте музыку
Многим людям расслабиться на работе помогает любимая музыка. К тому же работа в наушниках поможет не реагировать на посторонние разговоры, если любители таковых имеются в коллективе.
Правильно питайтесь
Заварите вкусный чай. Например, можно выбрать чаи с успокаивающим эффектом ― зелёный, травяной, с мятой, ромашкой. Добавьте к этому ложку мёда или кусочек шоколада, и настроение заметно улучшится. Кстати, в борьбе со стрессом помогут цитрусовые (апельсины и грейпфруты) и черника.
Будьте здоровы! Продуктивных рабочих моментов всем!