✅О том, как в новом году начать новую жизнь и не сломаться, мы спросили у психолога Комплексного центра социального обслуживания населения Хвалынского района.
🔹Совет 1:
Начните с малого. Выбирайте 1–2 реалистичных изменения вместо десятка глобальных. Например, не «заняться спортом», а «ходить в зал 2 раза в неделю».
🔹Совет 2:
Сформулируйте конкретные цели. Вместо «стать счастливее» — «проводить 1 час в день за любимым хобби». Используйте формат SMART (S – конкретная, M – измеримая, A – достижимая, R – релевантная (актуальная), T – ограниченная по времени).
🔹Совет 3:
Создайте систему, а не ждите мотивации. Привяжите новое действие к привычному ритуалу: «после завтрака — 10 минут медитации».
🔹Совет 4:
Фиксируйте прогресс. Записывайте маленькие победы — это поддерживает мотивацию.
🔹Совет 5:
Разрешите себе ошибки. Срывы — часть процесса. Главное — вернуться к плану, а не бросать всё.
🔹Совет 6:
Обновите окружение. Уберите триггеры старых привычек (например, сладости со стола), добавьте напоминания о новых целях.