Поздравляя дорогих нам людей, мы традиционно желаем им здоровья, долгих и счастливых лет жизни. Однако существует удивительный по своей противоречивости парадокс: желая быть здоровыми и зная назубок правила поддержания здоровья, мы мало что делаем для этого. Каждый из нас хочет пожить подольше, при этом панически боится немощи и старости.
Живёт в Хвалынске женщина, которая по своим убеждениям непринуждённо соблюдает главные правила ЗОЖ, с улыбкой смотрит в лицо наступающей «осени жизни», старается в каждом прожитом дне отыскать проявления счастья в крохотных, но таких бесценных житейских радостях. Зовут её Валентина Ефимовна СМИРНОВА – светлый и добрый человек, очень интересный и мудрый собеседник.
Валентина Ефимовна, на редакционной планёрке, обсуждая, с кем из наших горожан провести интервью на тему «здоровье», практически сразу была предложена ваша кандидатура. Вы на протяжении пяти лет ведёте группу здоровья «ЗДРАВУШКА», поделитесь с нашими читателями своими секретами жизнелюбия!
Людей с идеальным здоровьем в наше время трудно отыскать: экология, неправильное питание, образ жизни, вредные привычки и наследственные (возрастные) болезни в определённый период жизни дают о себе знать. Мне по наследственной линии достались болезни сердца. Я, будучи слабым и болезненным ребёнком, уже в юности поняла: хочу или не хочу, необходимо поддерживать организм, подвергая его ежедневным физическим нагрузкам. Записалась в спортивные секции, а когда не было тренировок, занималась зарядкой, старалась много двигаться. Девиз «ни дня без движения» стал моим неукоснительным жизненным уставом.
Так сложилось, что сразу после окончания института мне пришлось занять руководящую должность с очень ответственным и большим фронтом работы. И, как оказалось, вся последующая профессиональная карьера сложилась из руководящих постов, сопряжённых с высокими нагрузками и полной самоотдачей. Даже бывая в частых командировках, я находила время для физических упражнений, позволяющих поддерживать форму и тонус. Когда в 2014 году вышла на заслуженный отдых, то три последующих года продолжала жить в рабочем ритме, заданном 40 лет назад. Не покидало ощущение, что нужно спешить. Потом пришло осознание свободы и понимание – всё, что откладывалось на потом, можно реализовать сейчас!
Говорят, что проявление наступающей старости – это лень. Когда проснувшись, вместо прилива бодрости испытываешь чувство разбитости, слабости, начинаешь прислушиваться к своим недугам и жалеть себя. В такой момент важно не поддаться на «провокации» организма, а заставить себя заняться хотя бы зарядкой с посильными упражнениями – размяться, разогреть суставы, сделать отжимания от стола, походить на месте. Есть множество несложных, но действенных целительных практик, позволяющих стабилизировать артериальное давление, улучшить самочувствие и дать заряд бодрости и настроения.
Важный фактор сохранения здоровья – это организация правильного питания. Уже многие годы в рационе нашей семьи не используются блюда, приготовленные на сковородке.
Всё готовится в духовке. У меня есть принцип – никогда не использовать в пищу покупные полуфабрикаты. Пельмени, котлеты – всё делаю сама. На столе каждый день, в том или ином виде должны присутствовать овощи: капуста, морковь, свёкла, которые мы сами выращиваем на приусадебном участке.
Утром (за 30 минут до завтрака) нужно выпить два стакана приятно горячей воды – это очень полезно для очищения организма (желудка). Для усиления эффекта нужно поднять руки вверх, сцепив пальцы в замок, и постоять на цыпочках несколько минут.
Валентина Ефимовна, готовясь к интервью, я побывал на вашей страничке в социальных сетях, где обнаружил множество фотографий с моментами из путешествий. Вы совершаете пешие прогулки на значительные расстояния…
До выхода на пенсию многие из нас не имели возможности познакомиться с достопримечательностями и природными красотами Хвалынского района и нашего региона. Зато сейчас такой шанс появился, и мы стараемся при малейшей возможности совершать путешествия за незабываемыми впечатлениями, которые наполняют жизнь особым смыслом и радостью. Даже обычная пешая прогулка по экологическим тропам Национального парка «Хвалынский» оставляет неизгладимые впечатления, эмоции и заряд бодрости.
Говоря о культуре здорового питания, не упомянула один важный момент. Надо понимать, что старение – это естественный, запрограммированный природой и, увы, неизбежный процесс. Глаза и уши, кости и суставы, кожа и волосы, ногти и зубы — всё начинает дегенерировать. И никакие омолаживающие организм стволовые клетки и косметические операции тут не помогут. Навести внешний «тюнинг» можно, но клетки наших органов не обманешь… Нужно знать, что главными продуктами, гибельно влияющими на клетки, признаны сахар и соль. Без соли и сахара не обойтись, но страшен переизбыток этих веществ. Он ведёт к оксидации (окислению) клеток. А злоупотребление солью приводит и к проблемам сердечно-сосудистой системы.
Если нельзя избежать старости, то нужно сделать её хотя бы комфортной и прожить «осень жизни» находясь в добром здравии? Каждому человеку, преодолевшему 45-летний рубеж, следует сделать анализ крови на антиоксиданты. Результаты анализа покажут вещества, которые необходимо восполнить в человеческом организме, используя препараты на натуральной основе.
Рекомендации учёных, занимающихся исследованиями в этой области просты: нужно каждый день съесть пять овощей и фруктов. Почему? Потому что это антиоксиданты. По мнению исследователей-геронтологов, если ежедневно съедать овощи и фрукты в именном в таком количестве, организм будет получать сбалансированную дозу «витаминов молодости». И, конечно, не стоит забывать о разумных физических нагрузках и активном образе жизни.
Желаю всем читателям «ЗВЕЗДЫ» духовного и физического здоровья!